نصائح للذكاء و التميز
في السنوات
الأخيرة اختلف تعريف الذكاء بين العلماء فأجتياز اختبارات الذكاء
المعتادة ليس المقياس الوحيد
لتحديد مستوي ذكاء الفرد بل أصبح الأمر أكثر شمولا فالنجاح
في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور
و رد الفعل السريع وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوي
الذكاء وتسهم في التقييم بشكل كبير.
وتقدم مجلة النيوزويك
الأمريكية ثلاثين نصيحة لزيادة الذكاء والحضور لدي الفرد
من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسين عمل الذاكرة وزيادة
القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلا منطقيا و النصائح هي:
( 1 ) العاب تنمية الذاكرة
والتي من أهمها علي الإطلاق الكلمات المتقاطعة نظرا لبساطتها
وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض
الوقت يوميا في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة فلها فوائد
عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.
( 2 ) الحرص علي تناول التوابل وخصوصا الكركم
ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل
كبير لأنهم معتادون علي تناول الطعام مضافا إليه مجموعة من
التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة .
( 3 ) ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل
التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري وذلك لتنشيط الدورة
الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول
كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ.
( 4 ) الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية
تشتمل علي آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل
الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم ، ففي دراسة أجريت
عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية
المتنوعة أكثر حضورا وتفتحا من الأشخاص الذين يتابعون قناة
إخبارية واحدة أو اثنتين.
( 5 ) عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة
التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهما من الأجهزة
التكنولوجية الحديثة التي تقلل من استخدام الشخص لعقله واعتماده
علي الذاكرة.
( 6 ) الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلا
مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار فقد أشار
العلماء إلي أن النوم ليلا لا يكفي لأن العقل يصاب بالارهاق
من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلي شيء من الراحة
لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها.
( 7 ) الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل
اسم 'TED' 'Technology , Entertainment , De sign' الذي يجتمع فيه أصحاب
العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل
إليه العلم في جميع المجالات وخصوصا الأبحاث المتعلقة بالمخ
البشري.
( 8 ) الحرص علي القراءة وإن لم تكن من محبي
القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام بعد زيارة
المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت
خلال العام.
( 9 ) محاولة الاعتماد علي الذاكرة بأكبر قدر
ممكن و التخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة
لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة.
( 10) تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه
عام يزيد من القدرة علي التركيز لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها
مرة أخري مما يعمل علي تنشيط الذاكرة و زيادة كفاءتها.
(
11) تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا فهي تقلل من خطر
الإصابة بمرض الزهايمر لأنهاغنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما تساعد علي خفض
معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب
الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .
( 12 ) تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة
غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم وإكتساب المهارات.
( 13 ) التفكير
الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي
يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع
بقدرات عقلية أفضل.
( 14 ) أشارت دراسة علمية إلي أن العاب
الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي
العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.
( 15 ) الحفاظ علي وجبة الإفطار التي تعد من
أهم الوجبات في اليوم لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة
النوم ليلا ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني
من وجبة الإفطار.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق