تمرين تسلق الجبل بوضع اليدين على الكرة السويسرية
خـذي وضعية تمرين الضغط بفرد الذراعين بالكامل ووضع اليدين على الكرة
السويسرية. قومي برفع القدم اليسرى من الأرض، وببطء قومي برفع الركبة
وتقريبها من الصدر قدر المستطاع. المسي السطح بالقدم اليمنى. عودي إلى وضع
البداية. وكرري التمرين مع القدم اليسرى. بدّلي من قدم إلى أخرى لمدة 30
ثانية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق